Sådan vælger du det rigtige fodtøj som senior

Af ergoterapeut Bettina fra SeniorSam

Fødderne bærer os gennem hele livet – og derfor er det ekstra vigtigt at vælge det rigtige fodtøj, når man bliver ældre. Mange seniorer oplever udfordringer som hævede fødder, ømme led, knyster, hammertæer eller diabetes, hvor forkert fodtøj kan give smerter eller sår.

Hos SeniorSam møder vi ofte kunder, der er i tvivl om, hvilken type sko eller hjemmesko der er bedst til deres behov. I denne guide vil jeg som ergoterapeut hjælpe dig med at vælge det rigtige fodtøj – så du får bedre komfort, støtte og sikkerhed i hverdagen.

Hvorfor er det vigtigt at vælge det rigtige fodtøj?

Med alderen ændrer fødderne sig. Mange oplever blandt andet:

• Nedsat fedtpude under foden
• Hævede fødder eller ankler
• Stivere led
• Nedsat balance
• Følsomme eller sårbare fødder

Derfor bør fodtøj til seniorer have:

✓ God støtte til foden
✓ Skridsikker sål
✓ God plads til tæerne
✓ Let lukning (fx velcro)
✓ Bløde materialer

Det gør hverdagen både mere komfortabel og mere sikker.

Fodtøj til dig med diabetes

Hvis du har diabetes, er det særligt vigtigt at beskytte fødderne. Mange diabetikere har nedsat følesans i fødderne, og små tryk eller gnidninger kan udvikle sig til sår.

Jeg anbefaler derfor fodtøj som:

• Har blød og rummelig pasform
• Ikke har hårde syninger indvendigt
• Kan justeres med velcro
• Har god støddæmpning

Hjemmesko eller sko med ekstra plads og bløde materialer kan være en stor fordel. Det mindsker risikoen for tryk og irritation.

Fodtøj til knyster (hallux valgus)

Knyster kan gøre almindelige sko ubehagelige at gå i. Mange oplever tryk på storetåens led, som kan give smerter.

Hvis du har knyster, bør du vælge:

• Bred forfod
• Elastisk eller blødt materiale f.eks. strækskind
• Sko uden hårde syninger ved knysten
• Justerbar lukning

Hos SeniorSam har vi flere typer komfortsko og hjemmesko, der giver plads til forfoden og aflaster trykket.

Fodtøj til hammertæer

Hammertæer kan give tryk på tæernes overside, især hvis skoen er for lav.

Her anbefaler jeg fodtøj med:

• Ekstra højde i tåboksen
• Bløde materialer
• Justerbar åbning
• God plads i forfoden

Det reducerer trykket på tæerne og giver bedre komfort i løbet af dagen.

Hvis du har hævede fødder

Mange seniorer oplever hævede fødder – især sidst på dagen.

Her kan det være en stor fordel med:

• Meget justerbart fodtøj
• Velcroremme
• Elastiske materialer
• Ekstra rummelig pasform

Det gør det lettere at tilpasse skoen til foden i løbet af dagen.

Hjemmesko – et vigtigt hjælpemiddel i hverdagen

Mange tænker ikke over det, men hjemmesko er noget af det vigtigste fodtøj i hverdagen. Dårlige hjemmesko kan øge risikoen for fald.

Gode hjemmesko til seniorer bør have:

• Fast hælkappe eller god støtte
• Skridsikker sål
• Nem lukning
• Stabil bund

Hos SeniorSam anbefaler vi altid hjemmesko, der sidder godt fast på foden, fremfor løse tøfler.

Ergoterapeutens 5 gode råd

Som ergoterapeut giver jeg ofte disse råd til vores kunder:

1. Vælg sko sidst på dagen – her er fødderne størst
2. Sørg for god plads til tæerne
3. Undgå glatte såler
4. Vælg sko der er nemme at tage af og på
5. Skift mellem flere par sko

Har du brug for hjælp til at vælge?

Hos SeniorSam hjælper vi hver dag kunder med at finde det rigtige fodtøj til netop deres behov.

Har du udfordringer med fx:

• diabetes
• knyster
• hammertæer
• hævede fødder
• ømme fødder eller led

så er det vigtigt at vælge fodtøj, der giver støtte, plads og komfort.

Du er altid velkommen til at kontakte os – så hjælper vi dig med at finde en god løsning.