Råd fra sygeplejerske Kristine hos SeniorSam

Faldulykker i hjemmet er en af de hyppigste årsager til skader – især blandt ældre, personer med nedsat balance eller efter sygdom og operation. Et fald kan få store konsekvenser for både tryghed, mobilitet og selvstændighed.

Som sygeplejerske møder jeg ofte mennesker, der fortæller, at et fald har gjort dem mere usikre i deres eget hjem. Heldigvis kan mange fald forebygges med små ændringer i hverdagen og de rette hjælpemidler.

I denne guide deler jeg mine bedste råd til hvordan du kan forebygge faldulykker i hjemmet og skabe en mere sikker hverdag.

Hvorfor sker faldulykker i hjemmet?

De fleste fald sker i helt almindelige situationer i dagligdagen.

Typiske situationer hvor fald opstår:

• Når man rejser sig fra seng eller stol
• På badeværelset, hvor gulvet kan være glat
• Når man tager strømper eller sko på
• Når man går rundt uden støtte
• Hvis man bliver svimmel eller mister balancen

Risikoen for fald kan også øges af:

• nedsat muskelstyrke
• dårlig balance
• medicin der giver svimmelhed
• smerter i hofter, knæ eller ryg
• dårlig belysning i hjemmet

Derfor handler faldforebyggelse både om indretning af hjemmet og brug af hjælpemidler.

Badeværelset er et af de mest risikofyldte steder

Mange faldulykker sker på badeværelset, fordi gulvet ofte er vådt og glat. Samtidig kræver mange bevægelser god balance.

Heldigvis findes der flere hjælpemidler, der kan gøre badeværelset langt mere sikkert.

Skridsikring i badet

Skridsikre løsninger kan reducere risikoen for at glide.

Det kan fx være:

• skridsikre bademåtter
• skridsikre klisterstrips til badekar
• skridsikre måtter på badeværelsesgulvet

Disse giver bedre fodfæste, når gulvet er vådt.

Støttegreb i bruser og ved toilet

Støttegreb giver ekstra stabilitet og gør det lettere at:

• sætte sig
• rejse sig
• holde balancen

Et korrekt placeret støttegreb kan gøre en stor forskel for sikkerheden i hverdagen.

Badestol eller badebænk

Hvis man føler sig usikker, når man står i badet, kan en badestol eller badebænk være en god løsning.

Ved at sidde ned under badet:

• reduceres risikoen for at glide
• man bliver mindre træt
• balancen bliver mindre udfordret

Undgå fald når du rejser dig fra stol eller seng

Mange faldulykker sker, når man rejser sig fra en stol eller sætter sig ned igen. Hvis benene er svage, eller balancen er blevet dårligere, kan det være svært at komme sikkert op at stå uden støtte.

Når man skal rejse sig, flyttes kroppens vægt fremad, og hvis man mister balancen i det øjeblik, kan man risikere at falde.

Heldigvis findes der flere hjælpemidler, som kan gøre det både lettere og mere sikkert at komme op fra en stol.

Stoleforhøjere gør det lettere at rejse sig

Hvis stolen eller lænestolen er meget lav, bliver det sværere for kroppen at komme op at stå. Her kan stoleforhøjere være en enkel og effektiv løsning.

Stoleforhøjere monteres under stolens ben og hæver siddehøjden. Når stolen bliver højere, skal man ikke bøje knæ og hofter lige så meget, og det gør det lettere at rejse sig.

Fordele ved stoleforhøjere:

• gør det lettere at komme op fra stolen
• reducerer belastningen på knæ og hofter
• giver bedre stabilitet

De er især populære hos personer med gigt, hofteproblemer eller efter operation.

Otiumstole med løftefunktion giver ekstra hjælp

En otiumstol med løftefunktion kan være en stor hjælp, hvis det er blevet svært at rejse sig fra en almindelig stol.

Stolen har en motor, der langsomt løfter sædet og hjælper kroppen op at stå. På den måde skal man ikke bruge lige så mange kræfter i benene.

Fordele ved otiumstole:

• gør det lettere at rejse sig
• reducerer risikoen for fald
• giver mulighed for at hvile komfortabelt
• mange modeller kan også lægges tilbage i hvileposition

For mange giver en otiumstol både mere komfort og større tryghed i hverdagen.

Sengehåndtag kan give støtte om natten

Hvis man føler sig usikker, når man skal op af sengen, kan en sengehest være en god løsning.

Det giver støtte, når man:

• vender sig i sengen
• sætter sig op
• rejser sig

Det kan være særligt nyttigt om natten, hvor kroppen ofte er mere stiv og balancen dårligere.

Brug en rollator eller stok for bedre balance

Hvis balancen er blevet dårligere, kan en rollator eller stok give ekstra støtte i hverdagen.

En rollator kan hjælpe med at:

• stabilisere gang
• reducere risikoen for fald
• give mulighed for pauser undervejs

Moderne rollatorer er både lette og stabile, og mange modeller kan bruges både indendørs og udendørs.

Det vigtigste er, at hjælpemidlet er korrekt indstillet i højden, så kroppen får optimal støtte.

Undgå fald når du tager tøj og sko på

En del fald sker, når man står og balancerer på ét ben for at tage strømper eller sko på.

Her kan nogle små hjælpemidler gøre processen langt mere sikker.

Strømpepåtager

En strømpepåtager gør det muligt at tage strømper på uden at bøje sig langt ned eller miste balancen.

Det er især en stor hjælp hvis man har:

• rygproblemer
• hofteoperation
• nedsat bevægelighed

Lange skohorn og gribetænger

Et langt skohorn eller en gribetang kan også gøre det lettere at klare påklædningen uden at skulle bukke sig eller strække sig for langt.

Sørg for god belysning i hjemmet

Dårlig belysning kan øge risikoen for fald – især om natten.

Jeg anbefaler ofte:

• natlamper ved sengen
• bevægelsessensor i gangen
• god belysning ved trapper

Det gør det lettere at orientere sig og undgå at snuble.

FAQ – Ofte stillede spørgsmål om faldulykker i hjemmet

Hvor sker de fleste faldulykker i hjemmet?

De fleste fald sker på badeværelset, i soveværelset eller når man rejser sig fra en stol eller seng.

Hvordan kan man forebygge fald hos ældre?

Fald kan ofte forebygges med bedre belysning, skridsikring, støttegreb og hjælpemidler som rollator, badestol eller strømpepåtager.

Hvilke hjælpemidler kan forebygge fald?

Typiske hjælpemidler til faldforebyggelse er:

• rollatorer
• støttegreb
• skridsikre måtter
• badestole
• sengehåndtag
• strømpepåtagere

Små ændringer kan gøre en stor forskel

Det er vigtigt at huske, at faldforebyggelse ikke handler om at begrænse sig – men om at bevare sin selvstændighed så længe som muligt.

De rigtige hjælpemidler kan gøre det lettere at klare hverdagen selv og give mere tryghed i hjemmet.

Hos SeniorSam har vi et stort udvalg af hjælpemidler, der er udviklet til netop dette formål.

Hvis du er i tvivl om, hvilke løsninger der passer bedst til dig eller en pårørende, er du altid velkommen til at kontakte os for rådgivning.

Tip fra sygeplejerske Kristine
Hvis du eller en pårørende er begyndt at føle jer mere usikre i hjemmet, kan de rigtige hjælpemidler gøre en stor forskel. Små løsninger som støttegreb, skridsikring eller en rollator kan være med til at skabe større tryghed og gøre hverdagen lettere.